Jag har dragit mig för att skriva ett nytt inlägg. Det har lite med rädslor att göra.
Rädslor för ny teknik. Rädslor för det okända. Då tenderar jag att undvika det som känns läskigt. Hittar på andra göromål istället. Diskar. Tvättar. Kollar mail. Spelar på mobilen. Hämtar ved. Gosar med hundarna. Saker som såklart också ”behövs” göras. Det finns ju 100 andra göromål på den listan. Som ständig fylls på. Men det är ju det där med prioriteringar…
Så nu sitter jag här framför datorn och ska göra ett nytt inlägg. Man kan ju inte ha en hemsida som inte uppdateras. Eller..? Min hemsida gjordes med bravur av Nathalie de Groot på Nordiska Stil. Hon förstod min vision och vad och hur jag ville förmedla mig själv och mitt företag. Såklart var det ett samarbete mellan oss. Hon har de tekniska kunskaperna, design, känsla och lyhördhet för kundens behov. Jag bidrog med texter och bilder. Hon lade in mina texter och bilder i detta format. Något som jag har bestämt att fortsätta med själv nu när självaste strukturen är uppbyggd.
Jag fick göra ett avbrott nyss i skrivandet. Tankarna bara for hit och dit. På vad ska jag skriva om, hur jag ska uttrycka mig, vem kommer läsa detta, kanske en eller två, eller fler. Vikten av att det blir rätt stavning, innehåll. Prestation. Presentation. Enda anledningen till att jag kan fortsätta skriva nu är att jag gjorde en andningsövning. Jag andades i kvadrat. I kanske 2,5 minut. Den gjorde så att jag kom ur mitt tänkande, pulsen gick ner och jag fick fokus till att kunna koncentrera mig vidare på uppgiften.
Min tanke från början med detta inlägg var just att dela en andningsövning. Jag påbörjade det (inlägget, inte andningsövningen 😉 för två veckor sedan… Lade in bilden ovan och skrev om rädslan för tekniken. Om undvikandebeteendet. Sedan fortsatte jag inte. Snacka om att undvika;) Men nu gör jag det iaf. Heja heja. Utmanar mina teknikrädslor och prestationskrav på att det ska låta och vara på ett speciellt sätt. Det får låta som det gör. Det är ju min röst och mina ord. Min hemsida. Det får bli ett långt inlägg med många ord och upprepningar. Det är ok.
Ett av yogans många många hjälpmedel för att just lugna ner nervsystemet och hitta fokus och få kontakt med sig själv, stanna upp och bryta tankarna är att göra en andningsövning. Här kommer en.
Att andas i kvadrat. Föreställ dig en dörr eller ett fönster. Den kanske har en speciell färg som du tycker om. Andas ut. Fokusera på vänster hörn längst ner. Andas in och ”följ kanten” på dörren upp till vänster hörn högst upp. Du räknar till 4 tyst i ditt huvud samtidigt som du andas. Håll andan i 4 sekunder i ditt hörn. Följ sedan ovansidan på dörren samtidigt som du andas ut. På 4. Stanna i höger hörn högst upp på dörren. Håll andan. 4 sekunder. Andas in. Följ höger sida nedåt på inandningen. 4 sekunder. Stanna i höger hörn längst ner. Håll andan i 4 sekunder. Följ dörrens nedre del till det vänstra nedre hörnet samtidigt som du andas ut. Håll andan i 4 sekunder med fokus på hörnet. Nu har du gjort en runda! Bra jobbat. Fortsätt att andas i kvadrat så många rundor du vill och har tid till. 3 rundor. 5 rundor. En runda är jättebra också! Det är ju bättre än ingen alls!
Det var allt för denna gången!
Kram från Helena
Lämna ett svar